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5种食品有助胎儿健康发育

2019-05-16 22:34:59 | 来源: 凉菜

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准妈妈小丽怀孕后,总是担心自己补充的营养不能满足胎宝宝成长发育的要求,因此4处探访饮食秘诀。

很多准妈妈都有像小丽1样的疑问。下面将告知你哪些食品会让胎宝宝发育得更好。

1、葡萄干

葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于冠心病人的康复,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

2、羊腾讯推“成长守护平台” 家长随时随地监控小学生哭了

羊肉属动物性食品,不但营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等,所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食,而且是补虚益气的佳品。

在冬季多吃羊肉大有裨益,它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。

《千金方·食治卷》中载:羊肉主暖中断痛,利产妇。”医圣张仲景创制的“当归羊肉汤方”,即羊肉500克配当归、生姜各18克,共炖吃,治妇女产后血虚、月经不调、贫血、肢冷酸痛效果很好。羊血具有止血、祛瘀功能,对妇女崩漏、胎中毒、产后血晕等具有治疗作用。

由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物资,无引发癫痫或其他疾病的因子,只要按正常习惯食用,对孕妇及胎儿均无害,更不会致病于胎儿。

但需注意的是,由于羊肉性温产热量高,因此,对孕妇来说,不宜过量地食入,以避免助热伤阴,引发不适。

3、牛肉

孕妇1个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。

孕妇对铁和锌的需求是1般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克,约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%,营养价值比1般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。

充足的铁质1方面能保持血红素正常,以载送血氧到脑部及其他重要器官,保护心脏不致过度劳累,另外一方面能使肌肉产生充足能量,活动有力其实不易疲倦。缺铁的症状包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、头昏眼花。

1旦体内贮存的铁耗尽,很容易致使贫血。如果妇女在怀孕期间缺铁,产后应及时补充,否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力降落,容易生病,对胎儿的神经发育容易产生不利影响。

牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%,而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

4、巧克力

孕妇每天吃1些巧克力对宝宝诞生后的行动有着积极的影响。

研究人员发现,与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比,在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在诞生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。

该项研究还显示,那些容易紧张的孕妇,如果在妊娠期间能常常食用巧克力,其所生的孩子不怕生人。

芬兰科学家认为,喜欢吃巧克力的孕妇所生孩子容易显现出比较健康向上的情绪,这与巧克力中所含的某种化学成分有关。

孕妇在食用巧克力后会把这类化学物质传给正在母体内发育的婴儿,从而使得其在诞生后,特别是在6个月后,表现出积极的生活情绪。但应当提示的是不要过量。

5、虾

虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反应,如过敏、腹痛,就没有问题。怀孕期间适当多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素,特《向往的生活》谢娜赵丽颖变“炕王” 何炅首秀厨艺
别是钙可以增进幼儿的生长。吃虾也能够促进幼儿脑部的发育。

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